【好康】8978CP - 棕櫚天堂飯店 - 基西米自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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附近景點
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- Highland Reserve 高爾夫俱樂部 (7.4 公里/4.6 英里)
- 橘郡國家高爾夫俱樂部 (12.9 公里/8 英里)
- 迪士尼冬季避暑天堂迷你高爾夫球場 (13.3 公里/8.3 英里)
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MLB／今日戰績表 雙城完封白襪成聯盟最佳球隊 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
雙城以7：0完封白襪，戰績提升為36勝16負，勝率0.692領先全聯盟。 美聯社 分享 facebook MLB今日戰績表教士 1:10 藍鳥光芒 6:3 印地安人老虎 3:4 大都會馬林魚 6:9 國民道奇 11:7 海盜費彌月送禮推薦暢銷產品城人 1:9 釀酒人白襪 0:7 雙城紅襪 4:1 太空人洋基 7:8(10局) 皇家紅人 10:2 小省錢方法省錢王熊金鶯 7:8 洛磯響尾蛇 6:2 巨人遊騎兵 6:7 天使水手 1:7 運動家勇士 4:3(10局)紅雀MLB明日賽程01:05 老虎 vs. 金鶯01:05 教士 vs. 洋基01:05 馬林魚 vs. 國民01:10 藍鳥 vs. 光芒01:10 海盜 vs. 紅人02:10 皇家 vs. 白襪02:10 小熊 vs. 太空人03:10 響尾蛇 vs. 洛磯0省荷包網路人氣產品top104:05 印地安人 vs. 紅襪04:07 天使 vs. 運動家07:10 釀酒人 vs. 雙城07:10 海盜 vs. 紅人(雙重戰). } }); } 08:10 大都會 vs. 比價周年慶道奇(FOX體育1台、民視)09:10 遊騎兵 vs. 水手07:05 勇士 vs. 紅雀 球隊戰績表
餐盤分配學問大選對食物更健康
角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。
美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。
她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。
季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。
「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。
「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。
維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。
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